嗨！宝贝们，我又来啦！我单刀直入不废话给大家从三个方面分享一下关于我自己的减肥的心得

目录：心态。吃。动。（我最近要写论文，来着练手了）

1️⃣关于心态。

我之所以把心态放在前面说是因为心态太重要啦，我觉得是一次减肥的基础。开始时。就是我不会先引导自己一定要瘦到多少斤，而是告诉自己你：嘿，你真的该减肥了。你这辈子还剩下很多活着的时间，不差这半年少吃点的了。又不是我就剩一天活着的日子了。好！这个时候开始的决心有了，那怎么持续保持呢？过程中。对于我来说减肥期间就没有饱的时候，我相信很多姐妹可能都跟我有相似的经历就是。饿的发慌的时候就身体虚，心态都要崩了！! 这个时候我会找人帮我买一瓶零度可乐，是的我的减肥神器！它不仅能让我身体慢慢不抖血糖什么的调整一下而且喝甜甜的东西还会心情变好，喝的时候慢慢告诉我自己：”没事没事这是要瘦了啊，我可太他喵厉害了这都能坚持过去，慢慢来慢慢来。“

那么其实到后期的话你慢慢掌握了了解了减肥中自己心态的变化，你就不慌不忙了。其实好好感受自己的感觉是很重要的，这也是爱自己的过程。

2️⃣关于吃。

老话说气七分吃三分练，作为一个过来人我想说：没毛病！那咋吃呢？少吃！分开吃！

少吃 有两方面：

1.从量和次数少吃，我早餐鸡蛋雷打不动，再加牛奶泡黑芝麻(我怕肥没减完头发没了）中午地瓜或玉米加蔬菜鸡胸肉 晚上水果（可能是猕猴桃，苹果，梨) 是不是挺少哈哈